CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA NUTRICIÒN



Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio.

Argumentos como “no tengo tiempo para cocinar”, “no sé cocinar” o “comer sano sale caro” son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.


Siempre hemos dicho que hay que ser prudente con el momento en que ingerimos nuestros alimentos. Los nutricionistas dicen que, tal como los países desarrollados, en Chile la obesidad se está apoderando de los chilenos ““Una buena educación nutricional serviría para combatir no sólo el sobrepeso, sino también para males crónicos como la diabetes, la hipertensión o las enfermedades coronarias muy frecuentes en el país”, afirman las especialistas. 
 
 

  1. Coma alimentos variados. ...
  2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono.
  3. Tome muchas frutas y verduras. ...
  4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. ...
  5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ...
  6. Coma regularmente. ...
  7. Beba muchos líquidos. ...
  8. Muévase.
  9. Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
  10. Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
  11. Practica ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.

Siempre que hagas una dieta, fíjate que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.
Recuerda que una alimentación saludable fortalece tu sistema inmunológico y previene enfermedades, disminuir el nivel de azúcar y colesterol en la sangre. Por eso, ahora que tienes estas recomendaciones, sólo debes aplicarlas en tu vida diaria y pronto notarás un cambio positivo y te sentirás muy bien. Y tú, ¿ya tienes una alimentación saludable?









                                         REFERENCIA BIBLIOGRAFICA




http://www.lanacion.com.ar/1927092-10-consejos-para-una-alimentacion-saludable

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